Allenamento respiratorio e posture funzionali alle tecniche sportive
A.A. 2018/2019
Obiettivi formativi
Esplorare, analizzare ed interiorizzare le differenti dinamiche respiratorie ed atteggiamenti posturali correlati.
Comprendere il ruolo del respiro e della postura per l'apprendimento fine di un gesto sportivo e nelle attività motorie in generale.
Comprendere il ruolo del respiro e della postura per l'apprendimento fine di un gesto sportivo e nelle attività motorie in generale.
Risultati apprendimento attesi
Saper analizzare le dinamiche respiratorie e posturali di diversi soggetti ed approntare le situazioni didattiche atte a svilupparle allo scopo di un suo migliore adattamento alla complessità delle differenti tecniche sportive e situazionali.
Periodo: annuale
Modalità di valutazione: Esame
Giudizio di valutazione: voto verbalizzato in trentesimi
Corso singolo
Questo insegnamento non può essere seguito come corso singolo. Puoi trovare gli insegnamenti disponibili consultando il catalogo corsi singoli.
Programma e organizzazione didattica
Edizione unica
Periodo
annuale
Programma
-LE DINAMICHE RESPIRATORIE: LA DINAMICA DIAFRAMMATICA E TORACICA
-RALLENTAMENTO DEL RESPIRO SECONDO BUTEYKO: PC ED ESERCIZI FACILI, MEDI ED INTENSI
-5 ESERCIZI DI BASE PER L'ATTIVAZIONE RESPIRATORIA
-REGRESSIONI E PROGRESSIONI RELATIVE AGLI ESERCIZI DEI DUE PUNTI PRECEDENTI
-ROUTINE RESET FLOW DI BASE, DA PERSONALIZZARE DURANTE IL CORSO SECONDO LE ESIGENZE INDIVIDUALI
-LE COORDINAZIONI DI BASE: MOV DEL CAPO, ROLLING, ROCKING, CRAWLING, CROSS-CRAWLING
-GESTI DI BASE CON LA RESPIRAZIONE MIRATA: TGU, SQUAT, PRESS, PULL UP, STACCO DA TERRA, PIEGAMENTI BRACCIA, PLANK IN DIVERSE POSIZIONI
-IL RUOLO DELLA CORRETTA POSTURA NELLA FUNZIONALITA' DEL GESTO SPORTIVO
-RICHIAMI DI ANATOMIA FUNZIONALE DEL CINGOLO PELVICO, SCAPOLO-OMERALE, COLONNA VERTEBRALE, CAPO, ARTI SUPERIORI ED INFERIORI SECONDO I PRINCIPI DI F.M. ALEXANDER E F. MEZIERES
-ESAME MORFOLOGICO (secondo F. Mèzières) ED ESAME FUNZIONALE
-RALLENTAMENTO DEL RESPIRO SECONDO BUTEYKO: PC ED ESERCIZI FACILI, MEDI ED INTENSI
-5 ESERCIZI DI BASE PER L'ATTIVAZIONE RESPIRATORIA
-REGRESSIONI E PROGRESSIONI RELATIVE AGLI ESERCIZI DEI DUE PUNTI PRECEDENTI
-ROUTINE RESET FLOW DI BASE, DA PERSONALIZZARE DURANTE IL CORSO SECONDO LE ESIGENZE INDIVIDUALI
-LE COORDINAZIONI DI BASE: MOV DEL CAPO, ROLLING, ROCKING, CRAWLING, CROSS-CRAWLING
-GESTI DI BASE CON LA RESPIRAZIONE MIRATA: TGU, SQUAT, PRESS, PULL UP, STACCO DA TERRA, PIEGAMENTI BRACCIA, PLANK IN DIVERSE POSIZIONI
-IL RUOLO DELLA CORRETTA POSTURA NELLA FUNZIONALITA' DEL GESTO SPORTIVO
-RICHIAMI DI ANATOMIA FUNZIONALE DEL CINGOLO PELVICO, SCAPOLO-OMERALE, COLONNA VERTEBRALE, CAPO, ARTI SUPERIORI ED INFERIORI SECONDO I PRINCIPI DI F.M. ALEXANDER E F. MEZIERES
-ESAME MORFOLOGICO (secondo F. Mèzières) ED ESAME FUNZIONALE
Prerequisiti
-ESAURIENTE RAPPORTO SCRITTO FINALE DEL LAVORO INDIVIDUALE, QUALIFICATO PER TIPOLOGIA E DURATA
ESAME TEORICO:
-ESAURIENTE RAPPORTO SCRITTO FINALE DIDATTICO SUGLI ESITI DI UN PROGRAMMA PROPOSTO ED ESEGUITO DA ALMENO TRE SOGGETTI: ESERCIZI DI RALLENTAM DEL RESPIRO, ESERCIZI DI ATTIVAZIONE DEL RESPIRO E DI ALMENO 6 GESTI FRA QUELLI TRATTATI A LEZIONE
-RAPPORTO SCRITTO MENSILE, ANALITICO SULLO STATO DI AVANZAMENTO DELL'ALLENAMENTO INDIVIDUALE DELL'ALLIEVO NEL CORSO DELL'ANNO: FINE DIC 2017 - FINE GENN, FEBBR, MARZO, APRILE, MAGGIO 2018
-RAPPORTO SCRITTO DELLA PRATICA INDIVIDUALE DI UNA LEZIONE COMPLETA DEL LIBRO DI BOND E GODHAKE.
ESAME PRATICO:
-10' CONTINUI DI LEOPARD CRAWLING CON UN'ESECUZIONE NELLA FORMA BIOMECCANICAMENTE CORRETTA
-TURKISH GET UP CON UN SOVRACCARICO DI ALMENO 12 KG (M) E 8 KG (F)
-RESET FLOW DI BASE E PERSONALIZZATO DALL'ALLIEVO
-STACCO DA TERRA CON ALMENO 20 KG E PRESS IN STAZIONE ERETTA CON UN SOVRACCARICO DI ALMENO 12 KG (M) E 8 KG (F)
-5 ESERCIZI DI ATTIVAZIONE DELLA RESPIRAZIONE
-RALLENTAMENTO DEL RESPIRO E RILEVAZIONE PRATICA DELLA PAUSA CONTROLLO (PC)
-DIMOSTRAZIONE PRATICA DI OGNI GESTO TRATTATO A LEZIONE SU RICHIESTA DELL'ESAMINATORE
ESAME TEORICO:
-ESAURIENTE RAPPORTO SCRITTO FINALE DIDATTICO SUGLI ESITI DI UN PROGRAMMA PROPOSTO ED ESEGUITO DA ALMENO TRE SOGGETTI: ESERCIZI DI RALLENTAM DEL RESPIRO, ESERCIZI DI ATTIVAZIONE DEL RESPIRO E DI ALMENO 6 GESTI FRA QUELLI TRATTATI A LEZIONE
-RAPPORTO SCRITTO MENSILE, ANALITICO SULLO STATO DI AVANZAMENTO DELL'ALLENAMENTO INDIVIDUALE DELL'ALLIEVO NEL CORSO DELL'ANNO: FINE DIC 2017 - FINE GENN, FEBBR, MARZO, APRILE, MAGGIO 2018
-RAPPORTO SCRITTO DELLA PRATICA INDIVIDUALE DI UNA LEZIONE COMPLETA DEL LIBRO DI BOND E GODHAKE.
ESAME PRATICO:
-10' CONTINUI DI LEOPARD CRAWLING CON UN'ESECUZIONE NELLA FORMA BIOMECCANICAMENTE CORRETTA
-TURKISH GET UP CON UN SOVRACCARICO DI ALMENO 12 KG (M) E 8 KG (F)
-RESET FLOW DI BASE E PERSONALIZZATO DALL'ALLIEVO
-STACCO DA TERRA CON ALMENO 20 KG E PRESS IN STAZIONE ERETTA CON UN SOVRACCARICO DI ALMENO 12 KG (M) E 8 KG (F)
-5 ESERCIZI DI ATTIVAZIONE DELLA RESPIRAZIONE
-RALLENTAMENTO DEL RESPIRO E RILEVAZIONE PRATICA DELLA PAUSA CONTROLLO (PC)
-DIMOSTRAZIONE PRATICA DI OGNI GESTO TRATTATO A LEZIONE SU RICHIESTA DELL'ESAMINATORE
Materiale di riferimento
1.Ongaro L., Fleischman R., Alberti G.
"Effects of training of respiratory muscles on FEV1"
Proceedings of XIII International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "The Rehabilitation of Sport Muscle and Tendon Injuries"
Milan, Italy, April 24-25, 2004, p. 110.
2.Ongaro L., Fleischman R., Limonta E., Caumo A., Alberti G.
"Effects of training of respiratory muscles on FEV1: one year follow up"
Proceedings of XIV International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "TheAccelerated Rehabilitation of Injuried Athlete"
Bologna, Italy, April 9-10, 2005, p. 166.
3.Alberti G., Oliveri E., Caumo A., Ongaro L.
"Effect of the practice of constant physical exercise on respiratory parameters in smoking and non-smoking subjects"
Sport Sciences for Health; 1: 91-95, 2005
4.Alberti G., Gigante A., Mariani M., Caumo A., Ongaro L.
"Training of respiratory muscles"
Proceedings of XV International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "The Rehabilitation of Winter and Mountain Sport Injuries"
Torino, Italy, April 1-2, 2006, p. 214-217
5.Alberti G., Ongaro L.
"La ginnastica respiratoria: attività generalizzata e uguale per tutti o finalizzata e individualizzata"
SdS; 76: 57-67, 2008
6.Corbetta V, Annoni M,Gigante A, Dellerma N, Caimi A, Ongaro L, Alberti G
"Training of respiratory muscles in high-school students"
Proceedings of XIX International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "Functional Outcome - Optimizing Functional Outcome in Orthopaedic and Sports Traumatology"
Bologna, Italy, April 10-11, 2010, p. 342-345
7.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Stretching e performance sportiva: restrizioni applicative degli esercizi allungamento muscolare" - parte prima - SdS; 60-61: 47-59, 2004
8.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Stretching e performance sportiva: restrizioni applicative degli esercizi allungamento muscolare" - parte seconda - SdS; 62-63: 33-40, 2004
9.Cometti G., Ongaro L., Alberti G."Riscaldamento e prestazione sportiva. I principi metodologici del riscaldamento per la prestazione sportiva" - prima parte: gli aspetti teorici - SdS; 64: 17-27, 2005
10.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Riscaldamento e prestazione sportiva. I principi metodologici del riscaldamento per la prestazione sportiva" - seconda parte: gli aspetti applicativi - SdS; 65: 13-24, 2005
11.Alberti G., Ongaro L. "Gli aspetti applicativi dello stretching" Scienza & Sport, 1: 72-77, 2009
12.Alberti G., Ongaro L. "Allungamento globale" SdS; 80: 17-24, 2009
13.FRANKLIN E. - Dynamic Alignment Through Imagery - Human Kinetics - 2nd ed (anche in formato e-book su Amazon)
14.Calais-Germain B. - "RESPIRATION anatomie - geste respiratoire" - Editions desIris, 2005
15.Lamb A. B. - "Nun's Applied Respiratory Physiology" - VI Ed.
16.Middendorf I. - "L'esperienza del respiro" - Astrolabio, Roma, 2005
17.Bond M. - "Equilibrare la postura" - Urra Edizioni, Milano 2009
18.Bond M. - "Energia ed equilibrio del corpo" - Astrolabio Edizioni, 1994
19.Gokhale E. - 8 passi per liberarsi dal mal di schiena - Rededizioni, 2014
20.Ferraro F. - "Attacco all'Asma e non solo (Metodo Prof. Buteyko)" - Macro Edizioni, 2015
21.Wilfart S. - "Il canto dell'essere" - Servitium Editrice 1999
22.Ongaro L. - "5 esercizi respiratori secondo S. Wilfart" - Appunti interni al Corso
23.Bhertherat T. - "Guarire con l'antiginnastica" - Oscar Mondadori
24.Barlow W. - "Il principio di Alexander" - Celuc Libri, Milano 1981
25.Le Boulch J. - "Sport educativo" - Armando Editore 1991
26.Le Boulch J. - "Movimento e sviluppo della persona" -Edizioni Associazione Musicalificio Grande Blu, Roma, 2006
27.Feldenkrais M. - Le basi del Metodo per la consapevolezza dei processi psicomotori. Astrolabio - Roma 1991
28.EMSC - La ginnastica respiratoria in iperpnea isocapnica, Metodo SPIROTIGER®, nel trattamento di problematiche del rachide.
29.Wallace B. - "Allenamento all'equilibrio" - In : Therapeutic Exercise. Techniques for Intervention, pp.240-262, Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, 2001
30.Conable B. - "What every Musician needs to know" - Andover Press, 1998 Columbus OH, USA
31.Janssen T - Respirare : per una medicina integrate tra corpo e anima - Feltrinelli Editore, 2007 Cap 8 - Allineare il corpo che si equilibria
32.Bond M. - Energia ed equilibrio del corpo - Astrolabio Edizioni, 1994 Cap 1 - Il progetto della struttura
33.McKeown P. - The Oxygen Advantage - Piatkus, London, 2015
34.Alberti Giampiero - Rivalutazione della ginnastica respiratoria a scuola - FrancoAngeli editore, Milano, 2016 Cap. 4 "Respirazione e Stabilità" a Cura di L. Ongaro e L. Cavaggioni
Le referenze Bibliografiche - complete o come estratti - ai punti: 20-22-24-25--31-32 saranno fornite direttamente agli Allievi in formato PDF assieme ad altri eventuali documenti.
I testi ai punti 13-14-16-17-19-20-22-24-25-31-32-33-34 sono considerati fondamentali per la comprensione degli argomenti del Corso.
"Effects of training of respiratory muscles on FEV1"
Proceedings of XIII International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "The Rehabilitation of Sport Muscle and Tendon Injuries"
Milan, Italy, April 24-25, 2004, p. 110.
2.Ongaro L., Fleischman R., Limonta E., Caumo A., Alberti G.
"Effects of training of respiratory muscles on FEV1: one year follow up"
Proceedings of XIV International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "TheAccelerated Rehabilitation of Injuried Athlete"
Bologna, Italy, April 9-10, 2005, p. 166.
3.Alberti G., Oliveri E., Caumo A., Ongaro L.
"Effect of the practice of constant physical exercise on respiratory parameters in smoking and non-smoking subjects"
Sport Sciences for Health; 1: 91-95, 2005
4.Alberti G., Gigante A., Mariani M., Caumo A., Ongaro L.
"Training of respiratory muscles"
Proceedings of XV International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "The Rehabilitation of Winter and Mountain Sport Injuries"
Torino, Italy, April 1-2, 2006, p. 214-217
5.Alberti G., Ongaro L.
"La ginnastica respiratoria: attività generalizzata e uguale per tutti o finalizzata e individualizzata"
SdS; 76: 57-67, 2008
6.Corbetta V, Annoni M,Gigante A, Dellerma N, Caimi A, Ongaro L, Alberti G
"Training of respiratory muscles in high-school students"
Proceedings of XIX International Congress on Sports Rehabilitation and Traumatology "Functional Outcome - Optimizing Functional Outcome in Orthopaedic and Sports Traumatology"
Bologna, Italy, April 10-11, 2010, p. 342-345
7.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Stretching e performance sportiva: restrizioni applicative degli esercizi allungamento muscolare" - parte prima - SdS; 60-61: 47-59, 2004
8.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Stretching e performance sportiva: restrizioni applicative degli esercizi allungamento muscolare" - parte seconda - SdS; 62-63: 33-40, 2004
9.Cometti G., Ongaro L., Alberti G."Riscaldamento e prestazione sportiva. I principi metodologici del riscaldamento per la prestazione sportiva" - prima parte: gli aspetti teorici - SdS; 64: 17-27, 2005
10.Cometti G., Ongaro L., Alberti G. "Riscaldamento e prestazione sportiva. I principi metodologici del riscaldamento per la prestazione sportiva" - seconda parte: gli aspetti applicativi - SdS; 65: 13-24, 2005
11.Alberti G., Ongaro L. "Gli aspetti applicativi dello stretching" Scienza & Sport, 1: 72-77, 2009
12.Alberti G., Ongaro L. "Allungamento globale" SdS; 80: 17-24, 2009
13.FRANKLIN E. - Dynamic Alignment Through Imagery - Human Kinetics - 2nd ed (anche in formato e-book su Amazon)
14.Calais-Germain B. - "RESPIRATION anatomie - geste respiratoire" - Editions desIris, 2005
15.Lamb A. B. - "Nun's Applied Respiratory Physiology" - VI Ed.
16.Middendorf I. - "L'esperienza del respiro" - Astrolabio, Roma, 2005
17.Bond M. - "Equilibrare la postura" - Urra Edizioni, Milano 2009
18.Bond M. - "Energia ed equilibrio del corpo" - Astrolabio Edizioni, 1994
19.Gokhale E. - 8 passi per liberarsi dal mal di schiena - Rededizioni, 2014
20.Ferraro F. - "Attacco all'Asma e non solo (Metodo Prof. Buteyko)" - Macro Edizioni, 2015
21.Wilfart S. - "Il canto dell'essere" - Servitium Editrice 1999
22.Ongaro L. - "5 esercizi respiratori secondo S. Wilfart" - Appunti interni al Corso
23.Bhertherat T. - "Guarire con l'antiginnastica" - Oscar Mondadori
24.Barlow W. - "Il principio di Alexander" - Celuc Libri, Milano 1981
25.Le Boulch J. - "Sport educativo" - Armando Editore 1991
26.Le Boulch J. - "Movimento e sviluppo della persona" -Edizioni Associazione Musicalificio Grande Blu, Roma, 2006
27.Feldenkrais M. - Le basi del Metodo per la consapevolezza dei processi psicomotori. Astrolabio - Roma 1991
28.EMSC - La ginnastica respiratoria in iperpnea isocapnica, Metodo SPIROTIGER®, nel trattamento di problematiche del rachide.
29.Wallace B. - "Allenamento all'equilibrio" - In : Therapeutic Exercise. Techniques for Intervention, pp.240-262, Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, 2001
30.Conable B. - "What every Musician needs to know" - Andover Press, 1998 Columbus OH, USA
31.Janssen T - Respirare : per una medicina integrate tra corpo e anima - Feltrinelli Editore, 2007 Cap 8 - Allineare il corpo che si equilibria
32.Bond M. - Energia ed equilibrio del corpo - Astrolabio Edizioni, 1994 Cap 1 - Il progetto della struttura
33.McKeown P. - The Oxygen Advantage - Piatkus, London, 2015
34.Alberti Giampiero - Rivalutazione della ginnastica respiratoria a scuola - FrancoAngeli editore, Milano, 2016 Cap. 4 "Respirazione e Stabilità" a Cura di L. Ongaro e L. Cavaggioni
Le referenze Bibliografiche - complete o come estratti - ai punti: 20-22-24-25--31-32 saranno fornite direttamente agli Allievi in formato PDF assieme ad altri eventuali documenti.
I testi ai punti 13-14-16-17-19-20-22-24-25-31-32-33-34 sono considerati fondamentali per la comprensione degli argomenti del Corso.
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 8
Lezioni: 48 ore
Docente:
Cavaggioni Luca