Periodizzazione dell'allenamento degli sport individuali
A.A. 2018/2019
Obiettivi formativi
Fornire strumenti di elaborazione per la pianificazione dei programmi di allenamento nelle discipline sportive individuali con particolare riferimento all'evoluzione e alla "universalizzazione" dello sport moderno.
Risultati apprendimento attesi
Sviluppare conoscenze e competenze adatte alla realizzazione dei programmi di allenamento in discipline sportive individuali ed all'innovazione delle modalità di pianificazione dei diversi momenti delle stagioni agonistiche.
Periodo: annuale
Modalità di valutazione: Esame
Giudizio di valutazione: voto verbalizzato in trentesimi
Corso singolo
Questo insegnamento non può essere seguito come corso singolo. Puoi trovare gli insegnamenti disponibili consultando il catalogo corsi singoli.
Programma e organizzazione didattica
Edizione unica
Periodo
annuale
Programma
ARGOMENTI E CONTENUTI
1. La Programmazione dell'Allenamento Sportivo.
2. Gli elementi della programmazione: gli esercizi, la seduta i cicli.
3. Unità di allenamento, sessione di allenamento, microciclo, mesociclo, macrociclo.
4. La seduta di allenamento e la giornata della competizione.
5. La sedute di allenamento nei giorni immediatamente precedenti la competizione.
6. Il giorno della competizione.
7. Strategie di "ottimizzazione" del recupero.
8. Elementi di programmazione in età evolutiva.
9. Elementi di programmazione nell'attività sportiva scolastica (pomeridiana..o extracurricolare)
10. La periodizzazione nelle discipline di Potenza.
11. La periodizzazione nelle discipline di Resistenza.
12. Aspetti peculiari nella periodizzazione delle discipline di Potenza.
13. Aspetti peculiari nella periodizzazione delle discipline di Resistenza.
14. Esempi ed esercitazioni sui microcicli in discipline di Potenza
15. Esempi ed esercitazioni sui microcicli in discipline di Resistenza
16. Periodizzazione singola.
17. Periodizzazione doppia.
18. Aspetti di pianificazione a cicli pluriennali.
19. Tri-Quadriciclizzazione.
20. Periodizzazione di un Quadriennio Olimpico.
21. Le problematiche della periodizzazione in riferimento all'evoluzione dei calendari agonistici.
1. La Programmazione dell'Allenamento Sportivo.
2. Gli elementi della programmazione: gli esercizi, la seduta i cicli.
3. Unità di allenamento, sessione di allenamento, microciclo, mesociclo, macrociclo.
4. La seduta di allenamento e la giornata della competizione.
5. La sedute di allenamento nei giorni immediatamente precedenti la competizione.
6. Il giorno della competizione.
7. Strategie di "ottimizzazione" del recupero.
8. Elementi di programmazione in età evolutiva.
9. Elementi di programmazione nell'attività sportiva scolastica (pomeridiana..o extracurricolare)
10. La periodizzazione nelle discipline di Potenza.
11. La periodizzazione nelle discipline di Resistenza.
12. Aspetti peculiari nella periodizzazione delle discipline di Potenza.
13. Aspetti peculiari nella periodizzazione delle discipline di Resistenza.
14. Esempi ed esercitazioni sui microcicli in discipline di Potenza
15. Esempi ed esercitazioni sui microcicli in discipline di Resistenza
16. Periodizzazione singola.
17. Periodizzazione doppia.
18. Aspetti di pianificazione a cicli pluriennali.
19. Tri-Quadriciclizzazione.
20. Periodizzazione di un Quadriennio Olimpico.
21. Le problematiche della periodizzazione in riferimento all'evoluzione dei calendari agonistici.
Prerequisiti
Lo studente esporrà e discuterà due diversi piani di allenamento personalmente elaborati (es. ciclo settimanale) riferiti a discipline di potenza e di resistenza, per atleti di diverso livello competitivo
Metodi didattici
Le lezioni si svolgono secondo il metodo tradizionale presso le aule.
La frequenza alle lezioni è obbligatoria
La frequenza alle lezioni è obbligatoria
Materiale di riferimento
BIBLIOGRAFIA
1. Alberti G., Garufi M., Silvaggi N."L'allenamento della forza a bassa velocità: il metodo della serie lenta a scalare" Calzetti e Mariucci Editori, luglio 2012
2. Arcelli E.: "Che cos'è l'allenamento"- Sperling & Kupfer; Milano, 1990.
3. Arcelli E., Canova R.: "L'allenamento del maratoneta di alto e di medio livello"- Edizioni Correre; Milano, 2002.
4. Bellotti P., Donati A.: "L'organizzazione dell'allenamento sportivo. Nuove frontiere" - S.S.S.; Roma,1992.
5. Bosco C.: "La valutazione della forza con il test di Bosco" - S.S.S.; Roma, 1992.
6. Chatard J.C. "Allenamento e Recupero - lottare contro il doping gestendo il recupero fisico" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
7. Cometti G.: "Metodi moderni di potenziamento muscolare - Aspetti pratici" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 1998.
8. Cometti G.: "Esercizi e circuiti per l'allenamento e il potenziamento muscolare" - in abbinamento due videocassette come sussidio didattico - Calzetti-Mariucci; Perugia, 1998.
9. Cometti G.: "Forza e velocità nell'allenamento del calciatore" - Edizioni Correre; Milano, 2002.
10. Cometti G., Cometti D.: "La pliometria, origini, teorie, allenamento". Edizione italiana a cura di Alberti G. - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
11. Evangelista P. "DCSS Power Mechanics for power Lifters" - Sandro Ciccarelli Editore, Napoli 2011
12. Fröhner G. "Principi dell'allenamento giovanile-la capacità di carico nell'età infantile e giovanile"- Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
13. NSCA.: "Manuale di Condizionamento Fisico e di allenamento della Forza" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
14. NSCA.: " Il manuale del personal trainer" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
15. Noakes T.: " Lore of running" - Human Kinetics; Illinois, USA, 1991
16. Platonov V.: "Fondamenti dell'allenamento e dell'attività di gara" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2004.
17. Platonov V.: "L'organizzazione dell'allenamento e dell'attività di gara" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2004.
18. Weineck J.: "L'allenamento ottimale" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2009
19. Winter E.M: et al. : "Test per lo sport e l'attività fisica", Edizione italiana a cura di Roi G.S. - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
20. Zatsiorsky V.M., Kraemer W.J.: "Scienza e pratica dell'allenamento della forza" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
21. Articoli e monografie saranno indicate dai docenti durante il corso
1. Alberti G., Garufi M., Silvaggi N."L'allenamento della forza a bassa velocità: il metodo della serie lenta a scalare" Calzetti e Mariucci Editori, luglio 2012
2. Arcelli E.: "Che cos'è l'allenamento"- Sperling & Kupfer; Milano, 1990.
3. Arcelli E., Canova R.: "L'allenamento del maratoneta di alto e di medio livello"- Edizioni Correre; Milano, 2002.
4. Bellotti P., Donati A.: "L'organizzazione dell'allenamento sportivo. Nuove frontiere" - S.S.S.; Roma,1992.
5. Bosco C.: "La valutazione della forza con il test di Bosco" - S.S.S.; Roma, 1992.
6. Chatard J.C. "Allenamento e Recupero - lottare contro il doping gestendo il recupero fisico" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
7. Cometti G.: "Metodi moderni di potenziamento muscolare - Aspetti pratici" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 1998.
8. Cometti G.: "Esercizi e circuiti per l'allenamento e il potenziamento muscolare" - in abbinamento due videocassette come sussidio didattico - Calzetti-Mariucci; Perugia, 1998.
9. Cometti G.: "Forza e velocità nell'allenamento del calciatore" - Edizioni Correre; Milano, 2002.
10. Cometti G., Cometti D.: "La pliometria, origini, teorie, allenamento". Edizione italiana a cura di Alberti G. - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
11. Evangelista P. "DCSS Power Mechanics for power Lifters" - Sandro Ciccarelli Editore, Napoli 2011
12. Fröhner G. "Principi dell'allenamento giovanile-la capacità di carico nell'età infantile e giovanile"- Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
13. NSCA.: "Manuale di Condizionamento Fisico e di allenamento della Forza" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
14. NSCA.: " Il manuale del personal trainer" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
15. Noakes T.: " Lore of running" - Human Kinetics; Illinois, USA, 1991
16. Platonov V.: "Fondamenti dell'allenamento e dell'attività di gara" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2004.
17. Platonov V.: "L'organizzazione dell'allenamento e dell'attività di gara" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2004.
18. Weineck J.: "L'allenamento ottimale" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2009
19. Winter E.M: et al. : "Test per lo sport e l'attività fisica", Edizione italiana a cura di Roi G.S. - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2010.
20. Zatsiorsky V.M., Kraemer W.J.: "Scienza e pratica dell'allenamento della forza" - Calzetti-Mariucci; Perugia, 2008.
21. Articoli e monografie saranno indicate dai docenti durante il corso
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 6
Esercitazioni: 48 ore
Lezioni: 12 ore
Lezioni: 12 ore
Docenti:
Alberti Giampietro, La Torre Antonio
Docente/i
Ricevimento:
prenotazione telefonica
via Colombo, 71