Yoga: corpo, mente, respiro
A.A. 2023/2024
Obiettivi formativi
L'insegnamento si propone di fornire una conoscenza del corpo umano secondo la prospettiva unitaria dello Yoga:
- la nomenclatura e la simbologia delle posizioni e delle principali sequenze in movimento;
- le tecniche di respirazione, rilassamento e concentrazione;
- i rapporti tra la fisiologia occidentale e fisiologia indiana relativamente ai vari settori corporei;
- i principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e alle sue risonanze psicologiche nella pratica fisica;
al fine di apprendere l'inscindibilità delle relazioni tra corpo, mente e respiro, facendone esperienza diretta e pratica
- la nomenclatura e la simbologia delle posizioni e delle principali sequenze in movimento;
- le tecniche di respirazione, rilassamento e concentrazione;
- i rapporti tra la fisiologia occidentale e fisiologia indiana relativamente ai vari settori corporei;
- i principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e alle sue risonanze psicologiche nella pratica fisica;
al fine di apprendere l'inscindibilità delle relazioni tra corpo, mente e respiro, facendone esperienza diretta e pratica
Risultati apprendimento attesi
Lo studente acquisirà la conoscenza del corpo umano secondo la via pratica dello Yoga (nomenclatura e simbologia delle principali posizioni e sequenze di movimenti, tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento), comprendendo i benefici del suo inserimento nei programmi di attività motorie e sportive rivolte a tutti, incluse le fasce della popolazione meno sportiva e sedentaria
Periodo: Primo semestre
Modalità di valutazione: Esame
Giudizio di valutazione: voto verbalizzato in trentesimi
Corso singolo
Questo insegnamento può essere seguito come corso singolo.
Programma e organizzazione didattica
Edizione unica
Responsabile
Periodo
Primo semestre
Programma
La pedagogia del CORPO: Yoga, la pratica che insegna
Asana: la postura (nomenclatura e simbologia delle posizioni), la costruzione di una sequenza Yoga (oltre le catene di movimento: seduti, in piedi, posizioni base), compensazioni e controindicazioni, circolazione dell'energia nelle diverse posizioni, pratica delle principali sequenze dinamiche, i principi EF+FA (Equilibrio- Flessibilità)+(Forza-Abbandono) nella biomeccanica dello yoga
Pranayama: la respirazione yogica completa, blocchi respiratori e coscienza del respiro: (ritmo, volume, ritenzioni) nelle posture e nei movimenti, i principali pranayama (tecniche di osservazione del respiro) delle diverse scuole, dalle ortodosse alle moderne.
Rilassamento, Concentrazione e Meditazione: tecniche del rilassamento profondo, basi e supporti della meditazione guidata e libera, applicazione nel miglioramento delle performance, nel controllo degli stati ansiogeni, nel disturbo legato al ciclo sonno/veglia
Il movimento e la meccanica del CORPO:
Rapporti fisiologia occidentale e fisiologia indiana. L'anatomia e la fisiologia descrittiva saranno riprese in chiave esperienziale applicata alla pratica della yoga
La filosofia e la psicologia del CORPO per sanare la frattura corpo-mente
Introduzione ai principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e sue risonanze psicologiche: le concezioni fondamentali del mondo indiano - genesi e sviluppo dello yoga e sue molteplici diversificazioni
Asana: la postura (nomenclatura e simbologia delle posizioni), la costruzione di una sequenza Yoga (oltre le catene di movimento: seduti, in piedi, posizioni base), compensazioni e controindicazioni, circolazione dell'energia nelle diverse posizioni, pratica delle principali sequenze dinamiche, i principi EF+FA (Equilibrio- Flessibilità)+(Forza-Abbandono) nella biomeccanica dello yoga
Pranayama: la respirazione yogica completa, blocchi respiratori e coscienza del respiro: (ritmo, volume, ritenzioni) nelle posture e nei movimenti, i principali pranayama (tecniche di osservazione del respiro) delle diverse scuole, dalle ortodosse alle moderne.
Rilassamento, Concentrazione e Meditazione: tecniche del rilassamento profondo, basi e supporti della meditazione guidata e libera, applicazione nel miglioramento delle performance, nel controllo degli stati ansiogeni, nel disturbo legato al ciclo sonno/veglia
Il movimento e la meccanica del CORPO:
Rapporti fisiologia occidentale e fisiologia indiana. L'anatomia e la fisiologia descrittiva saranno riprese in chiave esperienziale applicata alla pratica della yoga
La filosofia e la psicologia del CORPO per sanare la frattura corpo-mente
Introduzione ai principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e sue risonanze psicologiche: le concezioni fondamentali del mondo indiano - genesi e sviluppo dello yoga e sue molteplici diversificazioni
Prerequisiti
Nessuno
Metodi didattici
2 ore per ogni lezione, in didattica frontale, suddivisa a sua volta in lezioni teorica ed esercitazione pratica; in presenza fisica
Materiale di riferimento
Dispense del docente
G. CELLA "Il Grande Libro dello Yoga" Rizzoli
M. Albanese "YOGA" - Xenia Editore
G. CELLA "Il Grande Libro dello Yoga" Rizzoli
M. Albanese "YOGA" - Xenia Editore
Modalità di verifica dell’apprendimento e criteri di valutazione
Modalità d'esame orale con consegna di una relazione scritta finale da inviare al docente 1 mese prima della data di esame
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 6
Lezioni: 42 ore
Docente:
Gnocchi Daniela
Turni:
Turno
Docente:
Gnocchi DanielaSiti didattici
Docente/i