Yoga: corpo, mente, respiro
A.A. 2022/2023
Obiettivi formativi
L'insegnamento si propone di fornire una conoscenza del corpo umano secondo la prospettiva unitaria dello Yoga:
- la nomenclatura e la simbologia delle posizioni e delle principali sequenze in movimento;
- le tecniche di respirazione, rilassamento e concentrazione;
- i rapporti tra la fisiologia occidentale e fisiologia indiana relativamente ai vari settori corporei;
- i principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e alle sue risonanze psicologiche nella pratica fisica;
al fine di apprendere l'inscindibilità delle relazioni tra corpo, mente e respiro, facendone esperienza diretta e pratica
- la nomenclatura e la simbologia delle posizioni e delle principali sequenze in movimento;
- le tecniche di respirazione, rilassamento e concentrazione;
- i rapporti tra la fisiologia occidentale e fisiologia indiana relativamente ai vari settori corporei;
- i principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e alle sue risonanze psicologiche nella pratica fisica;
al fine di apprendere l'inscindibilità delle relazioni tra corpo, mente e respiro, facendone esperienza diretta e pratica
Risultati apprendimento attesi
Lo studente acquisirà la conoscenza del corpo umano secondo la via pratica dello Yoga (nomenclatura e simbologia delle principali posizioni e sequenze di movimenti, tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento), comprendendo i benefici del suo inserimento nei programmi di attività motorie e sportive rivolte a tutti, incluse le fasce della popolazione meno sportiva e sedentaria
Periodo: Attività svolta in più periodi (informazioni più dettagliate nella sezione organizzazione didattica).
Modalità di valutazione: Esame
Giudizio di valutazione: voto verbalizzato in trentesimi
Corso singolo
Questo insegnamento non può essere seguito come corso singolo. Puoi trovare gli insegnamenti disponibili consultando il catalogo corsi singoli.
Programma e organizzazione didattica
edizione 1
Responsabile
Periodo
Primo semestre
Programma
La pedagogia del CORPO: Yoga, la pratica che insegna
Asana: la postura (nomenclatura e simbologia delle posizioni), la costruzione di una sequenza Yoga (oltre le catene di movimento: seduti, in piedi, posizioni base), compensazioni e controindicazioni, circolazione dell'energia nelle diverse posizioni, pratica delle principali sequenze dinamiche, i principi EF+FA (Equilibrio- Flessibilità)+(Forza-Abbandono) nella biomeccanica dello yoga
Pranayama: la respirazione yogica completa, blocchi respiratori e coscienza del respiro: (ritmo, volume, ritenzioni) nelle posture e nei movimenti, i principali pranayama (tecniche di osservazione del respiro) delle diverse scuole, dalle ortodosse alle moderne.
Rilassamento, Concentrazione e Meditazione: tecniche del rilassamento profondo, basi e supporti della meditazione guidata e libera, applicazione nel miglioramento delle performance, nel controllo degli stati ansiogeni, nel disturbo legato al ciclo sonno/veglia
Il movimento e la meccanica del CORPO:
Rapporti fisiologia occidentale e fisiologia indiana. L'anatomia e la fisiologia descrittiva saranno riprese in chiave esperienziale applicata alla pratica della yoga
La filosofia e la psicologia del CORPO per sanare la frattura corpo-mente
Introduzione ai principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e sue risonanze psicologiche: le concezioni fondamentali del mondo indiano - genesi e sviluppo dello yoga e sue molteplici diversificazioni
Asana: la postura (nomenclatura e simbologia delle posizioni), la costruzione di una sequenza Yoga (oltre le catene di movimento: seduti, in piedi, posizioni base), compensazioni e controindicazioni, circolazione dell'energia nelle diverse posizioni, pratica delle principali sequenze dinamiche, i principi EF+FA (Equilibrio- Flessibilità)+(Forza-Abbandono) nella biomeccanica dello yoga
Pranayama: la respirazione yogica completa, blocchi respiratori e coscienza del respiro: (ritmo, volume, ritenzioni) nelle posture e nei movimenti, i principali pranayama (tecniche di osservazione del respiro) delle diverse scuole, dalle ortodosse alle moderne.
Rilassamento, Concentrazione e Meditazione: tecniche del rilassamento profondo, basi e supporti della meditazione guidata e libera, applicazione nel miglioramento delle performance, nel controllo degli stati ansiogeni, nel disturbo legato al ciclo sonno/veglia
Il movimento e la meccanica del CORPO:
Rapporti fisiologia occidentale e fisiologia indiana. L'anatomia e la fisiologia descrittiva saranno riprese in chiave esperienziale applicata alla pratica della yoga
La filosofia e la psicologia del CORPO per sanare la frattura corpo-mente
Introduzione ai principali elementi della cultura indiana, con particolare riferimento agli ambiti connessi con lo yoga e sue risonanze psicologiche: le concezioni fondamentali del mondo indiano - genesi e sviluppo dello yoga e sue molteplici diversificazioni
Prerequisiti
nessuno
Metodi didattici
Lezioni frontali ed esercitazioni pratiche
Materiale di riferimento
dispense del docente
Modalità di verifica dell’apprendimento e criteri di valutazione
scritta finale in sede di esame con valutazione pratica di una sequenza Yoga creata e argomentata dallo studente
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 6
Lezioni: 42 ore
Docente:
Gnocchi Daniela
edizione 2
Periodo
annuale
Programma
Discipline dello Yoga:
-Storia e contaminazioni contemporanee
-Inserimento nel mondo occidentale e sue peculiarità
-Discernere da ciò che è misticismo da ciò che è riconducibile ad un approccio accademico/scientifico
-Le principali forme di yoga e sue derivazioni: Hatha, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Prasara e Power Yoga
-Conoscenza e consapevolezza corporea nella gestione e costruzione delle Asana
-Didattica e propedeutica alle principali figure (comprese le tenute di forza, quelle isometriche ed i verticalismi).
-Particolare attenzione alle definizioni di Rilassamento, Rilassamento Profondo e Meditazione Sportiva (e tutte le altre forme di meditazione).
-Storia e contaminazioni contemporanee
-Inserimento nel mondo occidentale e sue peculiarità
-Discernere da ciò che è misticismo da ciò che è riconducibile ad un approccio accademico/scientifico
-Le principali forme di yoga e sue derivazioni: Hatha, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa, Prasara e Power Yoga
-Conoscenza e consapevolezza corporea nella gestione e costruzione delle Asana
-Didattica e propedeutica alle principali figure (comprese le tenute di forza, quelle isometriche ed i verticalismi).
-Particolare attenzione alle definizioni di Rilassamento, Rilassamento Profondo e Meditazione Sportiva (e tutte le altre forme di meditazione).
Prerequisiti
Nessuno
Metodi didattici
Lezioni in presenza
Materiale di riferimento
Libro
Titolo: B.K.S. IYENGAR YOGA Anno pubblicazione: 2014
Libro
Titolo: A Complete Book on YOGA
Libro
Titolo: Yoga, Manuale Tecnico Nike Program
Obbligatorio: Si
Libro
Titolo: La Meditazione Sportiva, Anchisi Roberto e Davide
Obbligatorio:
Si
Titolo: B.K.S. IYENGAR YOGA Anno pubblicazione: 2014
Libro
Titolo: A Complete Book on YOGA
Libro
Titolo: Yoga, Manuale Tecnico Nike Program
Obbligatorio: Si
Libro
Titolo: La Meditazione Sportiva, Anchisi Roberto e Davide
Obbligatorio:
Si
Modalità di verifica dell’apprendimento e criteri di valutazione
Test di valutazione scritto di 31 domande a risposta multipla (1 punto a risposta esatta, 0 a risposta errata ed 1 per la lode) e prova pratica con una breve sequenza in cui lo studente dovrà dimostrare sia le conoscenze tecniche che la metodologia d'insegnamento.
M-EDF/02 - METODI E DIDATTICHE DELLE ATTIVITA' SPORTIVE - CFU: 6
Lezioni: 42 ore
Docente:
Leone Alan
Docente/i