Ginnastica sportiva

GENERALITA'

Il programma di studio sarà convenzionalmente suddiviso in tre PARTI:

Prima PARTE: PROPEDEUTICA A TUTTI GLI ATTREZZI:
- COMUNE alle componenti Maschile e Femminile
° SUOLO: Elementi Ginnici Generali e di Preacrobatica
° SBARRA bassa, PARALLELE, CAVALLO con MANIGLIE, ANELLI,
PAR. ASIMMETRICHE staggio basso, TRAVE, VOLTEGGIO, MINITRAMPOLINO E TRAMPOLINO ELASTICO: introduzione e primi salti base


Seconda PARTE: SVILUPPO PROPEDEUTICA SPECIFICA ED ELEMENTI BASE AGLI ATTREZZI SPECIFICI:
- SPECIFICA, suddivisa in Ginn.Artistica Maschile e Ginn.Artistica Femminile
° CORPO LIBERO: Elementi Ginnici Generali e introduzione Acrobatica
° VOLTEGGIO, -(MINITRAMPOLINO e TRAMPOLINO)
Maschi: SBARRA, PARALLELE, CAVALLO con MANIGLIE, ANELLI

Femmine: PARALLELE ASIMMETRICHE, TRAVE


Terza PARTE: SVILUPPO ELEMENTI DI BASE E PRINCIPALI EVOLUZIONI AGLI ATTREZZI SPECIFICI:
- SPECIFICA, suddivisa in Ginn.Artistica Maschile e Ginn.Artistica Femminile
° CORPO LIBERO: Sviluppo El.Ginn.Gen. e Acrobatica di base
° VOLTEGGIO, -(MINITRAMPOLINO e TRAMPOLINO)
Maschi: SBARRA(alta), PARALLELE (alte), CAVALLO con MANIGLIE, ANELLI (alti)

Femmine: PARALLELE ASIMMETRICHE(alte), TRAVE(alta)
- Cenni alla preparazione degli Esercizi di Gara

PROGRAMMA

Analiticamente il programma di studio risulta così articolato:

ASPETTI TEORICI specifici della Disciplina

Ÿ Ginn.Artistica: organizzazione sportiva, cenni storici, obiettivi e principi fondamentali.
Ÿ Attrezzi di gara e Attrezzi facilitanti, Mezzi protettivi.
Ÿ Cenni al Codice dei Punteggi: definizione e composizione dell`esercizio di gara, la giuria e la valutazione in generale con riferimento agli esercizi obbligatori, tipologia gare, cenni agli esercizi liberi.
Ÿ Avviamento Motorio generale e specifico.
Ÿ Nozioni fisico-sportive-attitudinali, la preparazione del ginnasta,relative capacità specifiche - biotipo
Ÿ Basi della preparazione coreografica.
Ÿ La preparazione tecnica: tecnica e didattica specifiche, nomenclatura specifica e classificazioni fondamentali.
Ÿ Capacità motorie generali e specifiche nella Ginn.Artistica, in particolare: mobilità articolare, forza, resistenza, coordinazione, destrezza.
Ÿ La preparazione fisica generale e specifica, i test di controllo.
Ÿ L`assistenza: principi fondamentali e forme applicative, attrezzature tecniche.
Ÿ Cenni relativi alla pianificazione e periodizzazione dell'allenamento.
Ÿ La preparazione degli esercizi di gara: aspetti fondamentali relativi agli esercizi obbligatori e liberi, cenni alla metodica di allenamento.


T.T.D.del CORPO LIBERO

Ÿ Avviamento motorio specifico.
Ÿ Preparazione fisica specifica
Ÿ Basi di preparazione coreografica.
Ÿ Generalità e basi del lavoro al Corpo Libero: Elementi Ginnici Generali e di Preacrobatica, Elementi Propedeutici ed El.di Base, Collegamenti ed Evoluzioni.
Ÿ T.T.D.di alcuni elementi di Passaggio Gambe come i Mulinelli in appoggio sul bacino, di alcuni elementi di Forza e di Scioltezza, dei Salti e Saltelli Ginnici, dei Presalti, delle Piroette ginniche.
Ÿ T.T.D.Assistenza specifica, Prep.Fisica Specifica dei seguenti elementi di Base fondamentali:
1) Rotolamenti: - rotolamento longitudinale -capovolta avanti e indietro, variazioni significative ed evoluzioni principali: - capovolte avanti e indietro con arti inferiori divaricati -capovolta saltata - tuffo con capovolta - capovolta indietro alla verticale
2) Rovesciamenti: -verticale ritta rovesciata a due appoggi e a tre appoggi, - ruota, variazioni significative ed evoluzioni principali: -perno e cambio in verticale, verticale e discesa in capovolta,
3) Ribaltamenti: - ruota spinta - ruota saltata -rondata - kippe - ribaltata - flic avanti e indietro.
4) Salti acrobatici: - salto giro avanti - salto giro indietro - cenni ai salti con diversa rotazione
Ÿ Semplici collegamenti di tutti gli elementi trattati.
Ÿ Cenni alla costruzione dell'Esercizio al Corpo Libero
T.T.D. Degli ATTREZZI

T.T.D.del VOLTEGGIO

Ÿ Generalità, basi teoriche, propedeutica.
Ÿ Le sette Fasi del salto al cavallo.
Ÿ Salti Propedeutici: salto in due tempi, staccata alla cavallina, verticale perno.
Ÿ Salti Lineari di Base: salto laterale, salto frammezzo raccolto e salto staccata con cavallo trasversale.
Ÿ Salti con Rovesciamento di Base: salto capovolto e rondata
Ÿ Assistenza: prevenzione e tecnica specifica.
Ÿ Studio di un Salto specifico obbligatorio.

T.T.D.della SBARRA/P.ASIMMETRICHE

Ÿ Generalità degli attrezzi, propedeutica.
Ÿ Capovolgimenti avanti e indietro in sospensione e all`appoggio.
Ÿ Squadra rovesciata, candela.
Ÿ Entrate semplici in appoggio ritto frontale, in capovolta indietro.
Ÿ Propedeutici ai cambi di fronte, cambio di fronte elementare in appogio con passaggio laterale dell'arto inferiore, cambio di fronte dall'oscillazione.
Ÿ Slanci dall`appoggio e oscillazione base in sospensione tesa.
Ÿ Oscillazione base allo staggio basso.
Ÿ Pendolino, Kippe.
Ÿ Giro addominale, girarrosto - semplici giri di pianta.
Ÿ Propedeutici uscite avanti e indietro, uscita in guizzo, fioretto.
Ÿ Semplici collegamenti dei vari elementi trattati.
Ÿ Assistenza: prevenzione e tecnica specifica.
Ÿ Cenni alla costruzione dell'Esercizio alla Sbarra alta e alle Par.Asimmetriche.


T.T.D.della TRAVE

Ÿ Generalità dell'attrezzo, propedeutica.
Ÿ Esercizi di confidenza con l'attrezzo.
Ÿ La posizione fondamentale.
Ÿ Entrate semplici e con fase di volo.
Ÿ Andature varie avanti e indietro, anche con slancio.
Ÿ Cambi di fronte semplici dalla stazione eretta e in accosciata, giro base in due tempi (relevè) e completo.
Ÿ Posizioni di equilibrio in orizzontale prona, in passe, in elevata laterale, in arabesque, in appoggio sul bacino.
Ÿ Saltelli e salti ginnici di base.
Ÿ Squadra, passaggi in posizione prona e supina, squadra rovesciata, candela.
Ÿ Capovolta avanti, verticale, ruota.
Ÿ Uscite elementari in salto "pennello" con differenti atteggiamenti degli arti inferiori in fase di volo, anche con cambio di fronte, uscite dalla verticale, in rondata e ribaltata.
Ÿ Semplici collegamenti dei vari elementi trattati.
Ÿ Assistenza: prevenzione e tecnica specifica.
Ÿ Cenni alla costruzione dell'Esercizio alla Trave alta.

CENNI all'USO del TRAMPOLINO e del MINITRAMPOLINO

· Generalità dell'attrezzo, propedeutica.
· Elementi di base.


T.T.D. delle PARALLELE

· Generalità dell'attrezzo, propedeutica.
· Propedeutici all'oscillazione: traslocazioni, passaggi divaricati, oscillazione poplitea, in appoggio plantare.
· Propedeutici uscite frontali e dorsali.
· Oscillazione base in appoggio ritto.
· Cambi di fronte elementari d'appoggio.
· Capovolgimenti in sospensione, squadra rovesciata, candela, squadra in appoggio.
· Tempo di Kippe dall'appoggio brachiale, Kippe da oscillazione brachiale, Kippe breve.
· Capovolta avanti, Verticale in appoggio sugli omeri.
· Movimenti di slanciappoggio.
· Uscite semplici frontali e dorsali, anche con cambio di fronte, laterali dalla verticale app.
· Semplici collegamenti dei vari elementi trattati.
· Assistenza: prevenzione e tecnica specifica.
· Cenni alla costruzione dell'Esercizio alle Parallele.


T.T.D. del CAVALLO con MANIGLIE - FUNGO (Propedeutici - Mulinelli)

· Generalità dell'attrezzo, propedeutica.
· Preslanci dall'appoggio frontale, dorsale, centrale.
· Sottoentrate e sottouscite dalle tre posizioni fondamentali.
· Slanci pendolari base.
· Giro completo di passaggi alternati in successione.
· Cambio di fronte elementare ed evoluzioni, svizzero semplice.
· Squadra in appoggio.
· Preforbici e Premulinelli.
· Uscite semplici frontali e dorsali, anche con cambio di fronte.
· Semplici collegamenti dei vari elementi trattati.
· Assistenza: prevenzione e tecnica specifica.
· Cenni alla costruzione dell'Esercizio al Cavallo.


T.T.D. degli ANELLI

· Generalità dell'attrezzo, propedeuticità.
· Capovolgimento avanti e indietro dalla sospensione e dall'appoggio.
· Tenuta all'appoggio e alla sospensione, controllo anelli.
· Squadra rovesciata, candela, squadra in sospensione.
· Discesa in sospensione dorsale e risalita.
· Salita facilitata in appoggio ritto, squadra in appoggio e discesa in capovolgimento alla sospensione.
· Schemi voltabraccia avanti e indietro. Voltabraccia.
· Oscillazione propedeutica in sospensione a braccia flesse, oscillazione base.
· Uscite semplici in guizzo avanti, indietro, capovolta anche a gambe divaricate, in voltabraccia.
· Assistenz: prevenzione e tecnica specifica.
· Semplici collegamenti dei vari elementi trattati.
· Cenni alla costruzione dell'Esercizio agli Anelli alti.